国庆长假一到，不少人都拎着行李往热门景区冲，景区的人声鼎沸、游乐园的过山车轰鸣、古镇街头的叫卖声、露天演出的音响声……热闹是真热闹，但你可能没注意到：这些“热闹”背后，藏着伤耳的“隐形杀手”——超标噪音。

别觉得“我听力好，不怕噪音”！世界卫生组织早就提醒：长期暴露在 85 分贝以上的噪音中，会损伤内耳毛细胞（这些细胞一旦受损，可没法再生）；哪怕是短期突发的 120 分贝以上噪音（比如景区烟花爆炸、游乐设施尖叫），也可能直接导致听力下降、耳鸣，甚至永久性听力损伤。国庆景区里，热门打卡点的人群喧闹常超 90 分贝，露天演出的音响声更是轻松破 100 分贝，护耳这件事，真的不分“听力好坏”，人人都得重视！

提到护耳，很多人第一反应是“助听器”，但助听器是给已经有听力损失的人用的，普通人护耳，靠这些“神器”就够了，轻便好带还实用，国庆出游揣包里，轻松隔绝刺耳噪音：

一、基础款护耳：耳塞，景区“静音小能手”

如果说护耳有“入门神器”，那一定是耳塞。体积小、重量轻，揣在口袋里不占地，不管是排队时隔绝人群喧闹，还是住民宿时防隔壁噪音，都超好用。选对耳塞很关键，这 3 种类型适合不同场景：

1.泡棉耳塞：性价比之王，适合日常降噪

价格便宜，捏紧后能缩小体积，轻松塞进耳道，膨胀后能贴合耳道形状，降噪效果能到 20-30 分贝（相当于把 90 分贝的喧闹，降到 60 分贝左右的“正常说话声”）。缺点是单次使用后容易脏，建议选可替换的，每天换一副更卫生，适合在景区排队、逛步行街时用。

2.硅胶耳塞：可重复用，适合接触水的场景

材质软韧，能反复清洗（用清水冲就行），耐用性强，而且防水性好。如果国庆要去水上乐园、海边景区，或者担心泡棉耳塞闷汗，选硅胶耳塞准没错，既能防噪音，又能防进水，一举两得。

3.预成型耳塞：戴取方便，适合新手

不用像泡棉那样“捏捏捏”，直接塞进耳道就能用，形状已经预制成贴合耳道的样子，新手也能快速上手。降噪效果比泡棉稍弱一点，但胜在方便，适合带老人、小孩出游时用，老人手抖捏不好泡棉，小孩没耐心等泡棉膨胀，预成型耳塞一塞就好。

二、进阶款护耳：耳罩，强噪音“硬核防护”

如果遇到噪音特别大的场景（比如景区的音乐节、烟花秀、过山车 / 大摆锤等游乐设施），光靠耳塞可能不够，这时候就得靠“耳罩”来“硬核护耳”了。

耳罩的降噪原理是“物理隔绝”，通过耳罩外壳阻挡噪音，耳罩内侧的海绵还能进一步吸收声音，降噪效果能到 30-40 分贝（把 100 分贝的音响声，降到 60-70 分贝，相当于“正常看电视的声音”）。选的时候注意两点：

1.选“可调节头带”的：大人小孩都能戴，头大戴不勒，头小戴不松，国庆全家出游带一个，能轮流用；

2.选“轻量化”的：别选太笨重的，不然戴久了头顶会疼，选重量在 100 克以内的，戴半天也不觉得累，逛景区、看演出时戴，不影响玩。

尤其要提醒带娃出游的家长：小孩的耳朵比成人更娇嫩，对噪音更敏感，在游乐园玩刺激项目、看露天演出时，一定要给娃戴耳罩，别觉得“小孩不怕吵”，短期强噪音对娃的听力损伤，可能比成人更严重！

三、“听歌护耳两不误”：骨传导耳机，拒绝“堵耳式伤害”

很多人出游喜欢戴耳机听歌、听导航，但普通入耳式耳机有个问题：为了盖过外界噪音，会不自觉调大音量（可能调到 110 分贝以上），反而伤耳；而且堵着耳朵，还会错过景区的广播、同伴的呼唤，不安全。

这时候“骨传导耳机”就派上用场了，它不用塞进耳道，而是贴在耳后或太阳穴附近，通过“骨头传声”把声音传到内耳，耳道是开放的，既能听到音乐，又能听清外界声音（比如同伴喊你、景区提示音），还不用调大音量（正常音量就能盖过大部分环境噪音），一举三得。

选的时候注意选“防水防汗”的，国庆出游容易出汗，万一遇到小雨也不怕；续航选 6 小时以上的，逛一天景区足够用，不用频繁充电。

四、国庆护耳，除了“神器”，这些小细节也别漏

有了护耳神器，再注意这些小习惯，能让耳朵更安全：

1.避开“噪音重灾区”：景区里的露天音响、烟花燃放点、游乐设施启动区，尽量离 5 米以上，越近噪音越大；

2.别用 “手掏耳朵”：出游时耳朵里进了灰尘，别用手指、棉签掏，容易戳伤耳道，实在不舒服，用干净的纸巾擦一下外耳就好；

3.“噪音后”给耳朵“放个假”：如果在景区暴露在强噪音下超过 1 小时，回到住处后别再听音乐、看电视，让耳朵休息 1-2 小时，帮助内耳毛细胞恢复；

4.出现这些症状要警惕：如果游玩时突然觉得“听声音模糊”“耳朵里嗡嗡响”“耳朵疼”，别硬扛，尽快离开噪音环境，要是症状持续超过 1 天，一定要去正规的听力中心或医院检查，别耽误。

国庆出游，是为了放松开心，但“听得见”才能更好地享受风景，毕竟，只有护好耳朵，才能听清山间的风声、海边的浪声、同伴的笑声。这些护耳神器和小技巧，记得分享给一起出游的家人朋友，让大家既能玩得尽兴，又能护好“听力”，把美好声音留在耳边～

最后想问大家：你之前出游遇到过“噪音困扰”吗？用过哪些好用的护耳小物件？欢迎在评论区分享，帮更多人避坑～

邯郸市丛台区联纺路新兴街口东行50米路北